Terapia typu umysł - ciało
Terapie typu umysł-ciało brzmi trochę jak New Age trend, ale większość cywilizacji na przestrzeni wieków wykorzystywały techniki wpływu na umysł dla poprawy witalności ciała. Pomimo iż każda z należących tu technik jest inna, często ujmowane są zbiorczo. Poniżej omawiam kilka z nich, które pojawiają się w tekście kolejnych rozdziałów:
Biologiczne sprzężenie zwrotne (biofeedback) zalicza się do tzw. metod relaksacyjnych. Reakcje ciała na stres przetwarzane są na sygnały wizualne lub dźwiękowe. Poprzez "dostrzeżenie" napięcia mięśni jako serii fal w zapisie pojawiającym się na ekranie albo "usłyszenie" sygnałów rejestrujących temperaturę ciała możesz nauczyć się kontrolowania tych reakcji - i możliwe, że zmniejszenia natężenia bólu, redukcji stresu i poprawy jakości snu. Biofeedback wymaga czasu - zwykle wielu sesji z udziałem wyszkolonego terapeuty lub psychologa.
Terapia poznawczo-behawioralna (Cognitive-Behavioral Therapy -CTB): nie zawsze masz wpływ na rozwój wydarzeń, ale możesz kontrolować swoje reakcje jako odpowiedź na te wydarzenia; oto generalna zasada przyświecająca metodzie terapii kognitywno-behawioralnej. CBT jest krótkookresową praktyczną formą psychoterapii, która umożliwia zidentyfikowanie przesadnych lub irracjonalnych myśli i zastąpienie ich reakcjami racjonalnymi. Tak więc stwierdzenie: "Byłem dotąd złą osobą zasługującą na ten ból pleców" może zostać zastąpione innym: "Ból, jaki odczuwam, nie ma nic wspólnego z moją przeszłością; od dziś mam zamiar skupić się na tym, aby żyć godnie". Terapia ta jest wyjątkowo przydatna w leczeniu nerwic i bezsenności.