Medytacja i Tai Chi
Medytacja i inne techniki relaksacyjne: opublikowana w roku 1975 książka Herberta Bensona Odpowiedź relaksacyjna (The Relaxation Response) o technikach medytacyjnych i ich wpływie na zdrowie szybko stała się bestsellerem w USA. Technika Bensona - odpowiedź relaksacyjna - nie wymaga medytacji. Daje ona możliwość kontrolowania energii umysłu i ukierunkowania jej na realizację takich celów jak relaksacja i zmniejszenie stężenia hormonów walki. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w tabeli poniżej.
Tai chi
Ćwiczenia wywodzące się jeszcze ze starożytnych Chin stały się ostatnio popularne na Zachodzie. Wykonywanie płynnych ruchów umożliwia osiągnięcie stanu podobnego do medytacji, który może uwolnić cię od kłopotów dnia codziennego. Jest do dobry sposób ćwiczeń dla osób słabowitych bądź w starszym wieku, pozwalający poprawić zmysł równowagi. Zmniejsza również lęk przed upadkiem. Poszukaj dobrego instruktora albo naucz się ćwiczeń z płyt DVD lub taśmy video.